【保尚元養生】廿四節氣——立秋

睡起秋色無覓處，滿階梧桐月明中。

——《立秋》 劉翰

立秋，是二十四節氣中第13個節氣，秋季的第一個節氣，于每年公歷8月7-9日交節。立秋并不代表酷熱天氣就此結束，立秋還在暑熱時段，尚未出暑，秋季第二個節氣（處暑）才出暑，初秋期間天氣仍然很熱。

立秋時節的飲食

秋天到了，要“貼秋膘”了，這個秋膘可不是要每天去吃肉哦，從自然的角度講，秋天是收獲的季節，在以前年代人們就能吃到更多的五谷雜糧。這些種子所包含的能量是很大的，含有豐富的營養；另外一方面，到了秋季脾胃的吸收能力比夏季有所增強，也就讓人們貼上了“秋膘”。堂主在這里提醒大家，這個季節稍微的能吃，胖一些也是順應自然哦，不用刻意去減肥。

“入秋咳”?

季節?交替，忽冷?忽熱，稍不留神孩子就會咳嗽。孩子咳嗽了?我們就很?揪心，所有父母?都一樣的想法想著孩子快點好，但是真得有個過程。

肺在四季對應?秋天，所以都知道為什么難好?了吧，秋季是干燥的季節，肺最怕的就是燥，所以難上加難。脾胃弱的孩子，脾土養不了肺金，因此要調理脾?胃，脾胃好了一切都安?好。

再次提?醒各位媽媽?們，立秋之后，西瓜、香蕉、火龍果、獼猴桃等涼性水果千萬?不要吃了。各種炸雞食品也少給孩子?吃。雞是飛禽本性就燥，用各種?調料炸得香香脆脆?的更加燥，很難消化?？梢远喑砸恍┌謇跄瞎现?，百合銀耳?羹，蓮子羹?，冰糖雪梨?小米等粥?等。

秋不食瓜

《法天生意》中提醒我們：立秋后十日，瓜宜少食。俗話說“秋瓜壞肚”。雖然初秋仍然很熱，但像西瓜這類寒涼之物，要漸漸退出舞臺了。夏天的時候大量吃瓜已經讓很多人的脾胃處于比較虛弱的狀態了，現在天氣轉涼，吃多了生冷的瓜果，脾胃可能會受不了。

多喝水，緩解秋天的燥

到了秋天，秋高氣爽，天氣就會變得燥一些，這個時候就可以多喝一些水，如蜂蜜水，梨水，也可以喝一些川貝雪梨膏等來幫助怕燥的肺部抵御病邪的侵害。

立秋時節的起居

秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也，逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

——《黃帝內經·素問》

? ? ? ?在秋天三個月里，秋風緊急，天高云淡，大地明凈。人應該早睡早起，情緒平和，緩解秋天肅殺之氣對人的影響；收斂神氣，情志內收，順應秋氣，與肺氣相應。違背了這些法則，就會傷害肺氣。秋三月收斂不利，到了冬天陽氣匱乏，體虛者可能出現腹瀉。沒有秋收，即無冬藏；冬不藏陽，一年空忙。

秋養肺，勿傷悲

秋天的情緒也很重要，因為悲能傷肺，所以對孩子和大人來講，都不要過度的悲傷消極，多調整心態。不要動不動就把孩子弄哭，讓他比較失望失落，有悲傷的情緒，這樣的話也容易導致肺受病邪。

立秋時節的艾灸

秋天氣溫逐漸下降，天氣開始慢慢干燥，皮膚逐漸致密，陽氣開始藏于體內，艾，純陽之物，可補陽氣，季節轉換時，艾灸可顯著增強身體陽氣，更重要的是能將夏天的陰寒濕邪之氣驅趕外散。

堂主在立秋節氣為大家推薦的重點艾灸穴位：

關元穴：位于下腹部，前正中線上，臍下3寸，是元氣出入的關卡，古代講艾灸長生之法，就是在每年的夏秋之交開始灸關元，氣海，特別是關元，能幫助更多的氣往內收藏，為提高身體免疫力打下牢固的基礎，所以現在正是灸關元的好時機。

足三里穴：30歲以上的人可灸足三里穴，足三里是土經土穴，土氣非常旺的穴，秋天是燥金，土生金，補土經土穴就對土經有非常大的幫助，除了燥濕健脾外，他對這個肺系也有非常好的幫助作用。

太白穴：30歲以下的朋友推薦把足三里換成太白穴，在足內側緣,第1跖骨關節后下方赤白肉際凹陷處。

太白穴是也是脾經的一個穴位，脾經和胃經在五行都屬土，足三里是胃經的土經土穴，太白是脾經的土經土穴，他們的土氣非常旺，中醫講土生金，土氣越旺生金就越足，這樣對秋季五行的肺金都非常好，所以要灸土經，叫虛則補其母，把它母補足，生出來的肺金就比較多。

三陰交穴：在小腿的內側，足內踝尖上三寸，脛骨內側緣后方。三陰交是足太陰，少陰和足厥陰經的交會穴。有滋補肝腎，調經止帶，利水消腫，利尿通淋的作用。

命門穴

灸? 法：每穴艾灸20-30分鐘為宜，火力宜溫和。艾灸以后多喝熱水（多次少量，切忌牛飲），注意保暖，忌食生冷辛辣。