【保尚元養生】廿四節氣——芒種

?時雨及芒種，四野皆插秧。

家家麥飯美，處處菱歌長。

——《時雨》節選? 陸游

芒種是二十四節氣中的第九個節氣，夏季的第三個節氣，芒種起，進入仲夏五月。芒種，是麥類等有芒作物成熟的意思。芒種也預示著盛夏大幕即將開啟，繁花落盡，人間芳菲歇；換之登場的是青梅五谷，陰濃綠葉厚。

芒種時節的飲食

芒種時節，天氣炎熱起來，人體內的陽氣浮到表面上，來抵御外在氣候的炎熱，形成一個外陽內陰，所以我們首先還是提醒大家少喝、不喝冰凍的飲料，否則的話就會傷元氣了。

仲夏五月，心火正旺，肝腎偏弱。故于五味之中當減酸（酸能瀉肝）而增苦（苦瀉心火，兼能堅腎）。茶葉味偏苦，所以在不空腹的前提下，茶水也正是夏天清心提神，滌熱除煩的好飲品。

芒種過后濕氣重，這樣的氣候特點對于人體來說，容易滋長體內的濕熱，導致濕熱困脾的，人體容易出現困倦、乏力、厭食等表現?？梢猿砸恍┚哂徐顫褡饔玫氖澄锛爸嗥?。

芒種時節的起居

古詩云：“郁蒸仲暑月”?，F代的語言來說就是氣壓低，氣溫高，濕度大。在悶熱的環境下，皮膚病和一些流行疾病高發，所以我們要尤為注意生活作息方面的細節。

●不要劇烈運動而大汗淋漓（汗為心液，大汗損心陽、耗心陰）；

●出汗之后不要讓濕衣黏身，須擦干身體，換上干衣（腠理盡開，濕邪易入）；

●汗后絕對不能沖冷水澡（腠理盡開，寒邪立侵）；

●不可貪涼，當風露宿（寐時陽入于陰，衛外御邪力弱，易受風寒）；

芒種到夏至節氣是一年中陽氣逐漸浮盛、陰氣內藏的階段，起居上要重視睡子午覺。子時是指晚上23:00～1:00，此時陰氣最盛，陽氣衰弱，屬肝經循行之時；子時睡覺最能養陰，睡眠效果也最佳。午時是指中午11:00～1:00，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經之時；午時睡覺，有利于人體養陽。因此，雖說夏季要晚睡早起，但晚上睡覺時間不應超過23:00，中午11：00~13：00間宜小憩，以0.5~1小時為宜。

懸掛或佩帶香囊亦有芳香化濕，避疫祛邪的作用。香囊不僅美觀，佩帶中藥香囊本身就是一種“衣冠療法”，自古用之預防流行形疾病。臨近五月，保尚元艾灸堂就為大家準備了好聞的驅蚊香囊，外觀古色古香，味道又好聞提神，頗受歡迎。

芒種時節的艾灸

芒種時節堂主為大家推薦在家里艾灸主要為太白，神門，心俞這些旺心氣的穴位。

1、三陰交，艾灸三陰交有助于排出身體內的水濕濁毒。對神經系統的失眠、神經衰弱、心悸，心腦血管方面的冠心病、高血壓，消化系統的脾胃虛弱、腸鳴腹脹、泄瀉、消化不良、腹痛、便血、便秘等都有防治作用。

2、陰陵泉穴，陰陵泉是脾經的合穴，常于健脾祛濕，減肥的時候用來化濕健脾行氣，是非常有用的腧穴。該穴可以治療水不運化的水濕內停病癥，比如治療腹脹、腹瀉、水腫，全身水腫或者下肢水腫，以及小便不利。

3、神門穴，是手少陰心經的穴位之一，位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。主治心病，心煩，驚悸，怔仲，健忘，失眠，癲狂癇，胸脅痛等疾病。

4、太白，出《靈樞·本輸》。屬足太陰脾經。輸（土）、原穴。在足內側緣，當足大趾本節（第1跖趾關節）后下方赤白肉際凹陷處。太白穴名意指脾經的水濕云氣在此吸熱蒸升，化為肺金之氣。

灸? 法：每穴艾灸20-30分鐘為宜，火力宜溫和。艾灸以后多喝熱水（多次少量，切忌牛飲），注意保暖，忌食生冷辛辣。

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