【保尚元養生】廿四節氣——小暑

安禪逢小暑，抱疾入高秋。

靜室聞玄理，深山可白頭。

朝朝獻林果，亦欲學獼猴。

——《安禪逢小暑》

小暑，是農歷二十四節氣之第十一個節氣，夏天的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始。小暑雖不是一年中最炎熱的時節，但緊接著就是一年中最熱的大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說，天氣也將越來悶熱和潮濕。

小暑，大暑，三伏天，從今天開始就進入了中醫所講的長夏，而長夏要養脾，所以健脾祛濕在這個時節就顯得格外重要。

小暑時節的飲食

小暑水氣上升，濕邪易困脾胃。此時要注意 清熱解暑，健脾利濕，飲食以淡補為主，少吃辛辣油膩的食物。

小暑重養心， 紅色食物最適當。從陰陽五行來說，紅為火，入心，補氣補血，道出了古人在夏季用紅色養心的奧秘。紅豆富含鐵質，不僅利水消腫，還非常適合心血不足的女性食用，有行氣補血之功效。

所以堂主推薦大家多用山藥，薏米，紅豆煮粥喝來健脾祛濕。

小暑時節的起居

對于體虛、睡眠不好、有心腦血管疾病的人群來說，在小暑應該格外注意給自己創造一個休息的環境，避免意外事件的發生。建議大家中午吃過飯后最好能保證30分鐘左右的午休時間，這對身體機能恢復有很大幫助。

夏天由于天氣悶熱，年輕人還會沖個涼水澡、不停吹空調。實際上，這樣做容易造成身體隱患，切忌猛用冷水洗澡。

另外還要說到空調的問題，有的人覺得開空調不好，但又熱得睡不好，就對著電扇直吹，風邪直侵，對身體的損害要遠大于用空調降溫。但用空調的時候要注意溫度不能太低，至少要蓋條毯子，更要注意不能讓冷氣直吹到身體。

小暑時節的艾灸

此時艾灸可以更好疏通經絡，調理氣血，寬胸降氣，健脾和胃，鼓舞陽氣，調節人體的肺脾功能，使機體的免疫功能不斷增強，從而達到振奮陽氣、促進血液循環、祛除寒邪、提高衛外功效。

堂主在小暑節氣為大家推薦的重點艾灸穴位：

關元穴：位于下腹部，前正中線上，臍下3寸，是元氣出入的關卡，中醫上講艾灸此穴，有清熱解火，潤腸通便，調節內分泌的作用。

中脘穴：在上腹部，前正中線上，臍上4寸，能養脾胃。

陰陵泉穴：屬足太陰脾經，位于小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中，在脛骨后緣與腓腸肌之間，比目魚肌起點上，主要功效為排滲脾濕。

三陰交穴：在小腿的內側，足內踝尖上三寸，脛骨內側緣后方。三陰交是足太陰，少陰和足厥陰經的交會穴。有滋補肝腎，調經止帶，利水消腫，利尿通淋的作用。

灸? 法：每穴艾灸20-30分鐘為宜，火力宜溫和。艾灸以后多喝熱水（多次少量，切忌牛飲），注意保暖，忌食生冷辛辣。