李核垂腰祝饐，粽絲系臂扶羸。
節物競隨鄉俗，老翁閑伴兒嬉。
——《夏至》 范成大
夏至，古時又稱“夏節”、“夏至節”。公元前七世紀，先人采用土圭測日影，就確定了夏至。夏至是二十四節氣中最早被確定的一個節氣。每年公歷6月21日或22日視太陽運行至黃經90度為夏至，此時太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，北半球的日照時間最長。夏至之后，陰氣始生，陽氣開始衰退。
夏至雖表示炎熱的夏天已經到來，但還不是最熱的時候，夏至后的一段時間內氣溫仍繼續升高，直至大暑節氣前后十天左右就是最熱的天氣了。
夏至時節的飲食
夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。冷凍蔬果更應適可而止，過度的進食會損傷脾胃。
俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜，因為到了夏天整個宇宙的陽氣都和人一樣，陽氣往外走，外面是熱的，里面是涼的，就像我們打水井里抽水是冰涼的，那人體也是一樣，到夏天的時候氣血都跑到體表了，而五臟六腑是涼的，所以食欲總是不佳，總是沒有胃口，所以要吃一些姜等熱性的食物來溫暖內臟，這樣才能夠更好地消化食物。
而菊花茶、綠豆湯、涼茶之類的解渴消暑食品，從養生保健的角度來看，皆為寒性食物，因此不宜天天喝。
飲食的寒溫主要表現在兩方面，一個是物理溫度上的，一個是食物的寒溫屬性。夏天喝溫的或常溫的水都行，陽虛的喝溫一些的，胃熱的喝稍涼的一點的也可以，但冰水總不宜。
在食物本身的寒溫方面，我們要注意一個度，瓜果寒涼，多食恐傷陽氣，寒脾胃。那么溫熱的飲食呢？過食則會傷陰津，生熱邪。所以我們把握一個度，然后根據自身的具體情況而定，寒溫要平衡。
夏至時節的起居
夏至是一年中陽氣最旺盛的時節，此時氣血運行趨外，毛孔張開，陽氣溢出體外，消耗過多則會使人體陽氣處于內虛狀態。
夏至養生重點：“春夏養陽”，而養陽重在“養心”?！饵S帝內經》說，夏季要使志無怒，即心情要愉快，使氣得泄。 氣要怎么泄呢？讓自己經常出出汗，身體里的淤堵之氣和濁氣就可以隨著汗一起泄下來。而如果整日吹著空調，貪涼飲冷，體表毛孔收縮，讓汗泄不出來，再趕上濕邪濕熱，就很容易生出一些麻煩的問題。同樣的道理，在夏天的運動要適度，不要讓自己暴汗，因為會泄氣太多，就會氣虛造成中暑等情況。
中國傳統文化，包括道德經里面都在講：“躁勝寒，靜勝熱”，意思就是人越急躁的時候越不怕冷，比如三九天里鵝毛大雪，你穿的很少，但是因為某些事情特別急躁的話，你很快就會忘記寒冷，急出一身汗，這個就是躁勝寒，那么靜勝熱，我們講心靜自然涼，當你心平氣和的時候，外面的熱對你來說就不能對你產生很大影響，這就是靜勝熱。
所以堂主在這里提醒大家，在夏季保持心靜非常重要，不要有特別多的欲望或者想一些亂七八糟的事情，一定要讓自己內心靜下來，少一些欲望、妄想。
夏至時節的艾灸
生病的人大多屬于陽虛體質。艾葉是溫性的，屬于純陽之物。艾灸能夠溫通經絡，祛除寒濕，補益人體陽氣。夏天又正好是自然界陽氣最重的時候，兩者的陽熱合在一起，溫補的作用更強。所以在夏季大自然陽氣最盛的時候艾灸，補益的效果能夠達到最佳。
堂主根據夏至的節氣特征，給大家推薦了需要特別保證臟腑溫暖的重要穴位：
1、中脘穴。
2、關元穴。
3、命門穴。
4、腎腧穴。
灸? 法：每穴艾灸20-30分鐘為宜，火力宜溫和。艾灸以后多喝熱水（多次少量，切忌牛飲），注意保暖，忌食生冷辛辣。
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